每天忙著應酬、喝酒，以及三餐老是外食，怎麼睡都睡不飽，無時無刻覺得疲累，精神也沒辦法集中？有以上情況的人，可能要當心自己是不是已經成為「甘苦人」了。

樂齡飲食的知識及技巧不是等到老了才學，如果能在青壯年時期掌握這些知識，不僅容易養成習慣，也能有效預防不良飲食習慣所帶來的健康問題。

隨著健康意識提升，人們愈來愈關注身體的關鍵行動力。然而，生活中卻充滿與健康背道而馳的不良習慣，像是飲食不均衡、缺乏運動等。因此，保養關鍵行動力要趁早，方能與日常生活的耗損相抗衡。

隨著年齡增長，意外掉牙或口腔狀況造成缺牙問題是一個普遍的現象，然而，許多長輩認為年紀一大把，沒了牙齒頂多改變自己的飲食習慣，生活還不至於過不去，因此認為進行全口重建是不必要的花費，但事實上，若忽視缺牙問題可能會對身體健康產生更多的不良影響，千萬不可輕忽。

家中地板上的有害物質，比你想像的更可怕；不良或錯誤的清潔習慣，更會讓居家健康風險雪上加霜！掃地機器人能夠幫助我們更有效率地做好居家清潔，不過醫師提醒，使用的掃地機器人最好要具備四種獨特功能，才能有效清除室內污染物和病菌。

為了讓日子過得比較輕鬆，我們在不知不覺中會養成一些固定的生活習慣。從如何度過睡前這段最喜歡的時間到上下班的方式，我們重複著許多不自覺的固定模式。這些生活習慣當中，有些可能在某種程度上會增加身心的壓力，甚至縮減壽命。以下是專家建議大人們最好改善的6個有礙健康的生活習慣。

天然的乳鐵蛋白存在於乳汁中，是嬰兒防禦病原體的第一道防線，不過隨著年齡老化、環境污染和不良生活習慣等影響，體內乳鐵蛋白自行分泌的能力減弱，因此無論各個年齡層都可補充，究竟乳鐵蛋白對健康有哪些益處呢？

台灣人口中流失晶亮健康的比例堪稱世界第一，除了升學上課階段是使用高峰之外，近期也發現正值三、四十歲，便因各種3C使用過度或不良生活習慣影響，導致尋求晶亮保養幅度增多的現象，雖然國人對於透過飲食補充葉黃素的保健觀念已有相當程度的認識，但市售葉黃素推薦這麼多、成分不一，你真的吃對了嗎？

想要大腦健康，最基本也最關鍵的就是從飲食、生活習慣著手！其實在日常生活中，我們可能都不小心做了會傷害大腦健康的行為而不自知，到底有哪些ＮＧ的傷腦地雷？健腦生活又有什麼重點？ 「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師及腦科學專家謝伯讓對談解析： ● 大腦健康的重要性？ ● 有哪些影響大腦健康的不良習慣？ ● 想要保護大腦健康，有哪些重點？怎麼做？ ● 有哪些顧腦營養素、食物？怎麼吃？ ● 常見健腦小迷思大破解 ● 專家個人有益大腦健康的小撇步分享 更多健腦祕密在這裡 https://bit.ly/3pQviN5 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」

年輕秀髮即使吹風染燙，也能快速恢復彈力和光澤。但隨著年齡增長，頭皮角質層變脆弱；更年期前後，女性荷爾蒙減少，打亂毛髮生長週期；再加上血管老化、血液循環不良，營養無法充分抵達髮梢，髮質一旦受損，需要更長時間找回健康。大人們該如何保養頭髮，避免頭髮脆弱斷裂？以下我們整理包括日本毛髮治療專門醫師高橋榮里，以及人氣美容師角薰等國內外專家的建議，教你以下8種日常護髮習慣，不必上美髮沙龍也能有柔亮秀髮。

憂鬱、失智、肥胖、癌症、心血管疾病…近年諸多研究發現，這些疾病都和腸道有關係，甚至也會影響身體的免疫力、加速身體老化，可見腸道和身體健康密不可分。 腸道可說是萬病之源，但現代人飲食和生活習慣不良，都會損害腸道健康，因此「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師，除了解答許多觀眾想了解的便秘、腸躁問題，並且解析6大腸道殺手，最後也會分享養好腸道的建議和原則。 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方。 歡迎每週四晚上8點，準時收看「請問康健」。  康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》更多健康知識等你來發現：https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6454069 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/   #請問康健 #劉博仁 #腸道 #益生菌 #便秘 #腸躁   「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

睡眠佔人一天大約1/3的時間，但獲得好眠的人卻又是少之又少。 想想看你是否常常很難睡著，或是好不容易睡著，卻感覺一點都沒休息到？甚至起床時肩頸痠痛，越睡越累。 其實這跟枕頭有很大的關係，每個人都在不斷尋找適合自己的枕頭，這是因為每個人的身形及後腦杓頭形都不同，所以挑選適合自己的枕頭是門大學問。 枕頭影響睡眠三大問題 物理治療師辛依玲針對睡眠姿勢不良，提出三大常見問題及成因。 痛點1：枕頭太高，使頸部的肌肉產生緊繃 痛點2：枕頭太軟，無法達到頸部的支撐，肩頸痠痛 痛點3：睡姿不佳，像是習慣側睡，肩膀到頸部的距離大於枕頭高度，頸部失去支撐，俗稱壓肩。 身形、頭形和床舖軟硬都是較難以改變的，但可以選擇優質枕頭，具備良好的支撐與符合人體工學設計，將頭部及頸椎支撐在最正確的位置上，釋放身體的壓力，藉此得到真正的休息，改善肩頸背腰的酸痛症狀。 好枕，才有好眠 因此，如何挑選一顆好的枕頭，成就好的睡眠品質呢？專家分析，一般市面上的枕頭，如傳統枕頭，四邊沒有立體車縫線，一旦側睡，便容易凹陷無法支撐及包覆頭頸；另外，許多人喜歡的乳膠記憶枕其實也欠缺支撐力道，而且無法散熱。太和工房追求最高的睡眠品質，研發出通過德國AGR脊背健康協會認證的「雪花纖維枕」，擁有專利U10-3D立體剪裁結構，透過中央立體剪裁的10分分車縫線，創造出的U型凹陷，再加上枕心使用高支撐、高透氣的雪花纖維，符合人體頭部、頸椎線條，自然的包覆頭型不易移動，同時枕頭具備長效複合型遠紅外線功能，能幫助血液循環，安穩一覺到天亮！ 好枕頭，讓你一覺到天亮>>http://bit.ly/2HfdILO  

全身緊繃、肩頭硬扣扣，是現代人普遍都有的問題。不論是上班族或是家庭主婦，身陷生活和工作雙重壓力下，很多人平時會不自覺地進入「作戰模式」，將肩膀拱起來，頭和下巴往前傾；或是在辦公室裡，抬頭看電腦，低頭滑手機，久坐循環差，長時間維持同一個姿勢，這些不良的習慣，都讓全身處在收縮緊繃狀態中，長期對健康帶來許多負面影響。

現代人長期累積不良生活習慣與壓力，不僅肩頸僵硬，頭皮血液循環也差，加速頭皮的老化。跟著健康肌膚專家《施巴》，學習3分鐘頭皮健康操，輕鬆找回頭皮活力!