過去全家人聚在一起看電視，雖易因久坐造成腰椎負擔，卻促進家人情感交流；現今連在餐桌上都各自看手機，不但失去人際連結，更造成脊椎病變年輕化。

35歲的上班族女性長時間看螢幕打電腦、低頭回LINE簡訊，導致長期肩頸痠痛。一位有健身習慣的朋友說她缺乏運動，建議她健身，強化上背肌力才不會一直痠痛。於是，她找了教練開始身體力行，但每次健身完反而肩頸更痛，通常要休息1週才能再上第2堂課。

有一些人還是會覺得，平躺時，頸肩或上背痠痛，這個時候可以利用2個枕頭(1和2)，像圖3這樣交疊擺放，讓2個枕頭形成一個能夠支撐頭頸、肩部、上背部的完整包覆體，能夠有效地釋放上半身的壓力，消除肩頸的緊繃。在選擇這2個枕頭的時候，要盡量挑選比較扁平的枕體，太蓬厚的枕體會把上半身撐得過高，那就不適宜了。