婚姻就像跳探戈，如果掌握一進一退之間的微妙節奏，雙方能各擁自由、也能緊密相守，婚姻就能常保賞味期。精神科醫師鄧惠文觀察伴侶相處得宜的眉角，在配合並跟上對方的腳步同時，也要有能力拉住對方，在兩人世界裡攜手成長。怎麼樣才能做到「無縫換夫」？鄧惠文帶領讀者觀看自己的內心，釐清真實想望。以下為《有你，更能做自己》書摘：

日本藝人天海祐希，她說出「肌肉比男人可靠」時那種自信自得的神采，令人更加喜愛她。現代女性在職場上的優越表現，早就可以和男性平起平坐、甚至有過之而無不及，但仍不免糾結在「賢妻良母」的角色形象裡。資深記者陳玉梅長期觀察採訪對象，發現許多走入婚姻的4、5、6年級女性，無法在婚姻和自我之間找到平衡點。《賢妻良母失敗記》裡的女人故事就像警世寓言：女性在照顧家庭之餘，還要能察覺自我的存在，才有幸福可言。以下為精彩書摘：

我在學生時期拍過電視劇，和幾個年紀相仿的女孩兒成為閨密，她們常帶我這個小妹出去玩，像是咖啡館、KTV甚至鋼琴酒吧。尤其是鋼琴酒吧，經常看到男人為她們整桌買單。那時她們剛出道，並未成為大明星，但確實天生麗質，走到哪裡都吸睛。但是她們也很精明，大方接受餽贈時只回應一個微笑，說聲謝謝再聯絡，姓名電話一概不留。

什麼是老？當一個人停止學習、不再好奇、對世間變化的應對變得懶散，不論幾歲，衰老的氣息自然上身。婦產科名醫林經甫自醫界退休後，不願自己變成家中的大型家具，親身實踐「成功老化三力」，因為他篤信「人終有一死，這是上帝的事。但在走之前把日子過好、過精彩，是我的事。」3年來，林經甫不但變健康、更健美，心情也更年輕，反而活出自在的第三人生，甚至走上紐約時裝周的伸展台，勁力十足詮釋熟齡美感。

「從吃一碗麵，喝一碗湯，旅行就開始了。」對邁入52歲的日本媒體人野島剛來說，更是寫照。野島剛因為工作關係，走遍世界各地，50歲那年還特別空出半年一個人旅行，多了更多機會品嘗最在地的庶民美食，發展出看待世界的獨特觀點。

「我希望50歲以後的人生，我的周圍都是我要的，」這是一趟為期半年、獨自一個人的旅行之後，他為人生下半場所做的抉擇。近年來，不少大人瘋旅行，從自助、跟團到郵輪、火車、自駕之旅，都有許多人嘗試。但你曾想過，像他一樣，一個人踏上一場長達半年的環遊世界之旅；在旅途中，和自己相處、探索自己的內心，思考人生下半場嗎？

從我家到捷運站會經過一個大公園，我常常在這裡觀察人生百態。如果是早上九點多，最常看到幼稚園老師帶著一群小朋友排隊行走。學齡前孩童像貓一樣可愛，嬌稚柔軟的身軀勇敢奔馳在碧綠草地，嗓音如此潔淨，他們總是笑著，彷彿這世界永遠沒有壞人。周末假期，公園便是人山人海的熱鬧，許多家庭帶著帳篷、涼蓆、冰桶在草坪上野餐歡聚，或者躺下來仰望天空，綠蔭白雲，儼然歐洲風景明信片。

什麼樣的中年男士，可以穿上粉紅格子西裝卻不違和？說也奇怪，穿在已經邁向52歲的藝人謝祖武身上，竟是彷彿量身打造般合拍，只是這層粉紅泡泡，是外人能看到的謝祖武最淺層表面。對他來說，把「演藝人員」這個角色該有的光鮮凍齡演好，是職業道德。但謝祖武坦言，做為人子、人夫、人父，他有與所有人一樣的經濟壓力和家庭責任；出道超過30年，曾經遭逢低潮、與家人兩地分離、父親猝逝、母親失智，人間該有的考驗與揪心，一樣也不少。多年淬鍊後他深刻體悟，「水要夠深，才能養魚。」

淡水、貢寮、福隆、九份、金瓜石、草嶺古道......，新北市政府在2019年，將淡水到貢寮再到三貂角等耳熟能詳的熱門北海岸景點，以「青春山海線」為名重新包裝出發。這條路線從海岸往山林延伸，可達淡蘭古道跟106號公路；山與海，自古相連，台灣的青春身世，就藏在這些看似再也熟悉不過的景點中。

其實年齡增長實在不是問題。熱愛運動的日本作家村上春樹曾經有一段話：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。」人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始；只有對自己不放棄的人，才能活成不會老的人。

人無論到了幾歲，和家人、伴侶、或朋友之間的感情危機，有時會讓人萬般糾結而千瘡百孔。台大中文系副教授蔡璧名在新書《學會用情》中，從老莊思想和黃帝內經的修身養性之道，理出鍛鍊情愛哲學的真諦。

幫兒子把毛巾拿到洗澡間，一邊說：「我把你棉被拿到浴室了。」毫不察覺犯了語病；兒子立刻糾正我：「是毛巾不是棉被。」我大笑出來，可能笑得有點超過。

今年，是陶晶瑩出道的第30年，同時，也是她與李李仁結婚的第15年。當時，就連她自己也沒想到會結婚，最後成為四口之家。陶晶瑩與李李仁，是娛樂圈為人所稱羨的模範夫妻，但面對婚姻這個修羅場，依舊有許多層層障礙在不斷考驗著親密關係。她的著作《二十一》，更是關係現形記，寫出了人工智能時代下，媽媽如何面對「婚內失戀」、虛擬出軌、科技冷漠等難題。

《島耕作》作者、72歲漫畫大師弘兼憲史說，「不論年紀多大，心動的感覺，都會給我們生存動力。」長壽已完全改變了我們的生活，人生出現的新階段，如何過得快樂又滿足？前明星分析師谷月涵，上山跑馬拉松；金鐘影后王琄勇敢離婚，找到一群玩到老的伴；前鴻海集團副總裁程天縱棄高位，免費輔導創業。做好財務、工作與人際安排，遵循心之所向、付出自己，小人物也可以開創「第三人生」！

或許很多大人都擔心中年失業、也想過是否要另起爐灶、甚至自行創業，卻往往邁不出第一步，害怕失敗。動物溝通師Leslie在7年前離開職場、學習動物溝通。而今她已成功開展第二人生，成功打造「自品牌」。然而也在事業一路順風的同時，她經歷父親中風的難題，讓她開始學習從不同角度，重看生死。