「先來5個韻律呼吸，」第一堂去上游泳課，教練這麼跟我說。游泳課所謂的韻律呼吸，就是嘴巴吸氣、潛進水中，鼻子吐氣的過程。說也奇怪，剛開始這種呼吸方式令人緊張，但習慣之後，看著鼻子在水中吐出的泡泡，反而有一種安定人心的效果。

你曾經對一個人全心無悔地付出過嗎？如果是的話，你將會明白，那是一份多麼純粹的甘願。不在於你付出多少、持續多久、結果如何，而是因為你在付出過程中的專注，讓你忘了計較自己的得失。

丈夫過世後，心理諮商師幫我們一家人，包括女兒、女婿和我三個人一起諮商的第二次，結束後我照往例，邀請女兒女婿喝下午茶。他們生氣地拒絕了，叫我一個人回家。

43歲的夏嘉璐在主播圈中風格獨樹一幟，168公分、招牌短髮讓人誤以為她從小就是體育健將。其實她快40歲才養成運動習慣，第一次上跑步機讓教練心驚、第一次挑戰三鐵還差點溺水。但如今她的粉絲頁上滿滿是跑步、騎車、登山照片，運動對她來說不是挑戰巔峰，更是跟家人一起創造回憶、「只要做，就有回饋」的重要生活元素。

夫妻和家人相處久了，已經摸熟對方的脾氣，說話也難免顧不得幫人留情面，久而久之就忘了同理對方的心情與感受，導致彼此的關係開始變質。

俊佑是《大人社團》旗下兩個封閉式社群「大人愛運動」及「大人愛旅遊」的團友。熱愛爬山的他，總是在大山上獲得許多人生啟發。近日他去攀爬台灣百岳之一的大霸尖山，他強調，「挫折時我會想起遠方的山岳。大山總是教會我，別被途中的巨石阻擋，雲散開，路在前方，下一瞬間是陽光普照。」以下是他的大霸尖山攀爬心得，希望能帶給每位讀者啟發：

今年50多歲的知名音樂人郭子（郭蘅祈），是歌手也是音樂製作人，曾製作、編導劉若英及張清芳等人的演唱會，廣受好評。他走過半百歲月，卻在中年才漸漸與兒時內心受傷的小男孩和解，懂了「不需要一直告訴自己要開心、要快樂，」接受自己的黑暗面、也看懂父母的愛，讓他現在的心境更自由快樂。

雖然台灣的疫情趨緩，但海外的疫情仍然嚴峻。出不了國，許多大人就在台灣島內旅遊。東台灣的好山好水便成了大家的首選。《大人社團》旗下封閉式社群「大人愛旅遊」的團友陳進興，最近在社群分享了一篇他遊宜蘭礁溪熱門打卡景點的心得，有景可賞、有湯可泡。《大人社團》取得他的授權，將文章分享如下：

人過中年，對於陪伴自己走過半輩子的聲音，你了解多少？每個人的心事、想法甚至性格特質，都藏在聲音裡。掌握聲音的祕密，不只能讓你更了解自己，展現你的優點，更能幫助你聽懂別人，圓滿溝通。

行至中年，什麼是夫妻間的真情？大導演吳宇森和妻子牛春龍，結婚至今45年，這幾年夫妻倆先後罹病；9年前吳宇森罹患淋巴癌，牛春龍不惜賣房，全家陪伴對抗病魔。在今年美國疫情期間，牛春龍則因為腦瘤開刀治療。吳宇森在家當起煮夫，親自熬湯備餐，悉心照顧。

大女兒品青個性有些早熟，從小就很自主。從出生到她的婚禮，我這個當爸爸的只幫她決定了一件事，就是她的名字品青兩個字。

《日刊大眾》雜誌最新出爐的「令人嚮往的美魔女排行榜」，52歲的天海祐希拿下第3名。讀者多以「美人」和「漂亮」形容她。天海祐希在她主演的2020年冬季日劇《頂級手術刀》片尾披露的精湛舞姿，獲得讚聲連連，粉絲稱讚她「俐落身手真是太厲害了」、「只要看見天海的舞姿，就能得到滿滿元氣」。究竟天海祐希如何在她繁忙的日程中，保持外貌及身體的最佳狀態？

婚紗時尚女王Vera Wang（王薇薇）今年迎接72歲生日。她的IG秀出疫情隔離期間在邁阿密的居家照，纖瘦的上臂、細長勻稱的腿、加上堅實平坦的腹肌，和她的生理年紀完全不符，連年輕女孩都要自嘆不如。

有人說職業婦女是神力女超人，尤其當來自於工作、家庭、子女、父母的壓力糾結一起，一般人會抓狂跳腳，但成熟的大人總能排除萬難，好好梳理解決眼前每一個疑難雜症。網紅作家格十三點出「大人才會懂」的複雜情境，為深陷泥淖自我解嘲；笑過之後，繼續面對生活裡的各種突發劇情。以下是《了不起的中年婦女》精彩摘錄：

退休生活除了要先預備好金錢，老年生活的好老伴更不可少。好老伴，可以是另一半，也能是「老來一起作伴」的親朋好友。