50歲，生理機能開始走下坡，卻也是人生轉向更美好而富足的黃金時刻。68歲的日本精神科醫師保坂隆，在55歲時退出大學附屬醫院，經過3年後的沉潛，跨入新的醫學領域－精神腫瘤科，展開第二人生。他長年觀察熟齡病患與族群，認為要擁有充實而愉快的老後歲月，50歲是一個關鍵時機。無論是改變心靈思考方向、或是創造新的生活模式，就該從50歲開始實踐。以下為《50歲開始，優雅過好日子》精選內容：

東京市區有間傳說中的咖啡店，遠離主要幹道隱身在住宅區裏面。儘管這間店並沒有對外公開地址，但藉著口耳相傳，慕名而至的客人總是絡繹不絕，因為來到這裡，可能會遇見帥氣有型的老闆，他是曾經以醫療劇《醫龍》系列大受歡迎、50歲的日本男星坂口憲二。（更新時間：2026/03/09）

近年人生重心從藝人轉為作家、心靈工作者的賴佩霞，從小與母親相依為命，卻也相愛相傷。在經歷人生波折後，她終於體悟，「你必須先跟自己和解，才有可能釋放心靈空間，同理別人。」她也因此在母親生命終了前與她和解，卸下彼此一輩子的盔甲與心防，讓母親放心離世。而這段經歷，也成了賴佩霞人生下半場最重要的養分。

當人生來到下半場，一個人呈現出的美，多半和散發的氣質有關。氣質的積累，來自於對生活與自我的長期堅持，也意味著掌控人生的能力。和自己獨處時，保持自律，就能善用時間、感受幸福。以下內容摘自《即使全世界都在抱團，姐也要走自己的路》：

同學每年會在耶誕節前後回來台灣探親母親，我都會聽到她母親一年來的變化，有意思的是都和外籍看護有關。

在聊年節拿手菜前，我們先問了施易男對「歲末年終」的印象，「就像電視上圍爐那樣，很熱鬧，我媽媽總是會準備一桌子的菜，先拜拜，然後全家人再一起吃飯。」但施易男說，因為媽媽走了、姊姊長時間在國外工作，所以近幾年都是自己一個人過年居多。

一想到聖誕節，就想到收禮物的期待與歡樂？今年何妨轉換一下，由自己來做那位給出歡樂的聖誕老人。

婚姻關係裡的糾結讓人痛苦，但你是否擔心選擇結束婚姻後，回歸一個人的生活讓自己無所適從？作家Mr. 6劉威麟因為14年婚姻意外觸礁而有所體悟，他透過座談分享會幫助婚姻卡關的人探索伴侶關係的本質，也建議大人無論是否選擇婚姻，都該培養獨立的自處能力。以下內容摘自《「1」的力量》：

下半身肥胖，是許多大人步入中年之後的困擾。要維持標準體重與身形，適齡的飲食與規律的運動不可或缺。韓國網紅朴自美，兩次生產後體重暴增，一度因為嘗試網路減肥偏方，而出現身心問題。

年齡漸長，頭髮也從深黑轉為灰白，彷彿告訴你人生已走了一大半。或染、或拔，最不想看到的就是它。

近年來斷捨離的風潮歷久不衰，越來越多大人開始反思居家環境是否需要斷捨離整理。但除了居家環境外，其實「冰箱」也是容易在不知不覺間囤積舊物的地方。以下是一位大人因父母輩的冰箱整理引發的反思。年關將近之際，也值得大人讀者們參考：

冬天天空陰沉沉，如果又下起綿綿細雨，讓人渾身又濕又冷，更是懶得出門，和朋友見面的機會也變少很多。

氣溫驟降，冷風吹得人頭皮發麻，這時候最適合來一碗熱騰騰的甜湯，為身體驅走寒意，並讓低落的心，找到振奮的能量。

瑜伽老師石村友見指出，「往下」的運動屬於離心訓練，做起來輕鬆，鍛鍊肌肉的效果又明顯，不只可以減重，還能讓自己擁有不易疲勞的體質。以下內容摘自《修身顯瘦の下降運動》：

人生的諸多煩惱都和執念有關。作家吳若權從《心經》悟道：即使對別人付出愛與關懷，也要擺脫自己堅持的形式，才能夠讓對方自在、讓自己自由。中年之後不被執念所牽絆、活得輕盈，就是「愛自己」。以下內容摘自《先放手，再放心》。