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共 127 筆搜尋結果
大人社團
懶人運動》深蹲的5種好處，掌握3種變化練法，體態與肌力一次到位
2026-06-03
從強化下肢肌力、提升核心穩定，到改善身體協調性，深蹲是健身與體態雕塑中，受關注的基礎訓練之一。《大人社團》推薦3種深蹲的變化姿勢，讓你簡單動，就有好肌力。
懶人運動》深蹲的5種好處，掌握3種變化練法，體態與肌力一次到位
不能只靠散步！60歲後最實用的3種運動，除了有氧、肌力，還要練「這個」
2026-09-24
60歲後最實用的運動建議，不是狂做某一種運動。官方指南與跌倒研究都指出，結合有氧運動、肌力訓練以及最重要的平衡訓練，才是在高齡維持身體機能與避免跌倒的關鍵。
不能只靠散步！60歲後最實用的3種運動，除了有氧、肌力，還要練「這個」
咀嚼力
【精采內容】 l 刷牙能幫助兒童預防流感 l 蛀牙多的孩子，容易賴床、無精打采 l 每一口飯都咬30下，可甩開肥胖 l 改善咬合不正，揪出腰痠背痛、老人臉的兇手 l 臥床、坐輪椅的長者調整假牙、訓練咀嚼後，竟能自己行走 l 睡覺時應戴著全口假牙，預防跌倒 l 健康的牙齒愈多，醫療花費愈少、愈長壽
咀嚼力
咀嚼力
跌斷腿骨1年內死亡機率高達25%！3大必知「防跌」科技趨勢
2025-05-06
一個不小心跌倒，不久之後人就走了，許多人身邊都發生過這種事，讓人忍不住想，要是當初沒跌倒、跌倒後早點發現，結果是否大不同。幸好，在3大防跌科技趨勢的助攻下，我們或許可以樂觀地期待，這樣的悲劇會慢慢減少......
跌斷腿骨1年內死亡機率高達25%！3大必知「防跌」科技趨勢
更年期不失控，祕訣大公開！營養博士＋運動專家揭「超級餐盤×3階段養肌計劃」
2026-05-22
一項JAMA Network Open研究發現，更年期女性平均每年增重1.5公斤，常吃加工紅肉、油炸馬鈴薯、高鹽食物及超加工食品更容易增胖。該怎麼減少體脂堆積、避免更年期體態失控？專家曝3階段計劃。
更年期不失控，祕訣大公開！營養博士＋運動專家揭「超級餐盤×3階段養肌計劃」
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骨頭一斷生活全亂！骨科醫師教你如何「保密防跌」、擺脫長照陰霾
2026-09-29
「骨頭一斷，生活全亂！」在日常生活中，你是否聽過長照的開端，往往只源自於一次不小心的跌倒？甚至有人只是彎腰打個噴嚏、搬個機車，就發生了腰椎骨折！
骨頭一斷生活全亂！骨科醫師教你如何「保密防跌」、擺脫長照陰霾
大人社團
優雅老化》專家分享：用巧思改造最適安老的住家
2025-12-04
真正的優雅，是保有選擇權，不受身體或環境限制，過上自己想要的生活。然而，長者最常待的居家空間，卻可能佈滿隱形殺手，從洗手台高度、傢俱擺設，都可能是跌倒的致命陷阱。專家教你用環境改造的巧思將住家變成「安老宅」，讓在地安老不再是口號。
優雅老化》專家分享：用巧思改造最適安老的住家
她們曾是癌友，如今成為癌症運動教練：陪病友安心動起來，找回身體力量
2026-06-01
「了解，是克服恐懼最好的方法。」這是林昕栩走過子宮內膜癌手術後，重新開始運動時最深的體會；而對罹患甲狀腺癌的顧曉君來說，「運動不是為了突破，而是讓生活穩定下來。」她們是癌友，也是通過認證的癌症運動教練。
她們曾是癌友，如今成為癌症運動教練：陪病友安心動起來，找回身體力量
怕長輩跌倒就限制他行動？日本照護專家：真正防跌，要先弄懂他為什麼想起身
2026-09-17
長輩跌倒總是讓家屬緊張、照護人員自責，但只靠限制活動或科技警報，真能帶來安全嗎？曾在日本管理多間機構的照護專家指出，日本能做到「零拘束」，關鍵在於不盲目阻止行動，而是追問「他為什麼想動」。讀懂長輩行動背後的需求，才能在自主與安全間找到最佳平衡。
怕長輩跌倒就限制他行動？日本照護專家：真正防跌，要先弄懂他為什麼想起身
跌倒瞬間先收1部位！專家：做對可防腦傷、腦震盪
2024-11-25
據國健署調查，跌倒是近年來長輩事故傷害死亡第2名原因。愛迪樂健康促進團隊提出安全跌倒有5招，並提供4種不同姿勢的護身練習，能有效降低傷害。
跌倒瞬間先收1部位！專家：做對可防腦傷、腦震盪
最強冷氣團來襲！長輩低溫易跌倒，12招防跌救命
2025-12-26
老人家摔不得！年長者跌倒是個應受重視的議題，跌倒是65歲以上老人事故傷害的第2大原因，老人嚴重跌倒會造成長期臥床，甚至因為出現其他感染、併發症死亡，該如何有效預防？
最強冷氣團來襲！長輩低溫易跌倒，12招防跌救命
30歲後要存的不是只有錢！9個習慣養肌肉、骨密度與睡眠，老後差很多
2026-06-01
30歲是人生健康的轉折點。雖然老化看似遙遠，但此時建立的「生物韌性資本」將決定後半生的生活品質。該如何從運動、飲食與睡眠各維度，提早儲存長壽本錢？
30歲後要存的不是只有錢！9個習慣養肌肉、骨密度與睡眠，老後差很多
晚年不靠別人！史丹佛醫學院揭60歲後必做5大習慣，保住肌力、腦力與行動力
2026-03-30
進入60、70歲的黃金10年，是決定晚年能否保有尊嚴與活力的關鍵時刻，透過5件事，即便過去缺乏運動習慣，現在開始也永遠不嫌晚。
晚年不靠別人！史丹佛醫學院揭60歲後必做5大習慣，保住肌力、腦力與行動力
失智愈不動退化愈快！物理治療師教4類運動，延緩退化、穩情緒
2026-05-07
作家張曼娟高齡母親罹失智症、帕金森氏症，85歲起開始上健身房重訓。張曼娟6日發文表示，母親在教練陪同下持續運動3個月後，帕金森氏症病情明顯改善，失智症狀也減緩。物理治療師建議，失智長輩可做哪些運動？
失智愈不動退化愈快！物理治療師教4類運動，延緩退化、穩情緒
沙發起身總要扶？3招練回腿力、護膝防跌，打造天然護膝！
2026-08-31
起身要扶大腿、坐下像跌進沙發？小心恐是下肢肌力流失與肌少症的警訊！股四頭肌不足會加速膝關節退化，更增加跌倒風險。如何鍛鍊股四頭肌，找回膝蓋保護力？
沙發起身總要扶？3招練回腿力、護膝防跌，打造天然護膝！
補鈣、維生素D能保骨防跌？15萬人研究：效益幾乎為零，真正有效靠3件事
2026-08-27
怕跌倒、怕骨折、怕失能，是許多人步入中年後最深的焦慮，撐起了龐大的保健食品商機，滿足人們對於輕鬆擁有健康的期待。近期發表於《英國醫學期刊》重磅統合分析卻戳破這份不切實際的依賴，原來補充劑對預防骨折與跌倒的效益微乎其微，真正能讓人站得更穩的，是另外3件事。
補鈣、維生素D能保骨防跌？15萬人研究：效益幾乎為零，真正有效靠3件事