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懶人運動》深蹲的5種好處，掌握3種變化練法，體態與肌力一次到位
2026-06-03
從強化下肢肌力、提升核心穩定，到改善身體協調性，深蹲是健身與體態雕塑中，受關注的基礎訓練之一。《大人社團》推薦3種深蹲的變化姿勢，讓你簡單動，就有好肌力。
跌斷腿骨1年內死亡機率高達25%！3大必知「防跌」科技趨勢
2025-05-06
一個不小心跌倒，不久之後人就走了，許多人身邊都發生過這種事，讓人忍不住想，要是當初沒跌倒、跌倒後早點發現，結果是否大不同。幸好，在3大防跌科技趨勢的助攻下，我們或許可以樂觀地期待，這樣的悲劇會慢慢減少......
咀嚼力
【精采內容】 l 刷牙能幫助兒童預防流感 l 蛀牙多的孩子，容易賴床、無精打采 l 每一口飯都咬30下，可甩開肥胖 l 改善咬合不正，揪出腰痠背痛、老人臉的兇手 l 臥床、坐輪椅的長者調整假牙、訓練咀嚼後，竟能自己行走 l 睡覺時應戴著全口假牙，
預防跌倒
l 健康的牙齒愈多，醫療花費愈少、愈長壽
更年期不失控，祕訣大公開！營養博士＋運動專家揭「超級餐盤×3階段養肌計劃」
2026-05-22
一項JAMA Network Open研究發現，更年期女性平均每年增重1.5公斤，常吃加工紅肉、油炸馬鈴薯、高鹽食物及超加工食品更容易增胖。該怎麼減少體脂堆積、避免更年期體態失控？專家曝3階段計劃。
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優雅老化》專家分享：用巧思改造最適安老的住家
2025-12-04
真正的優雅，是保有選擇權，不受身體或環境限制，過上自己想要的生活。然而，長者最常待的居家空間，卻可能佈滿隱形殺手，從洗手台高度、傢俱擺設，都可能是跌倒的致命陷阱。專家教你用環境改造的巧思將住家變成「安老宅」，讓在地安老不再是口號。
跌倒瞬間先收1部位！專家：做對可防腦傷、腦震盪
2024-11-25
據國健署調查，跌倒是近年來長輩事故傷害死亡第2名原因。愛迪樂健康促進團隊提出安全跌倒有5招，並提供4種不同姿勢的護身練習，能有效降低傷害。
她們曾是癌友，如今成為癌症運動教練：陪病友安心動起來，找回身體力量
2026-06-01
「了解，是克服恐懼最好的方法。」這是林昕栩走過子宮內膜癌手術後，重新開始運動時最深的體會；而對罹患甲狀腺癌的顧曉君來說，「運動不是為了突破，而是讓生活穩定下來。」她們是癌友，也是通過認證的癌症運動教練。
最強冷氣團來襲！長輩低溫易跌倒，12招防跌救命
2025-12-26
老人家摔不得！年長者跌倒是個應受重視的議題，跌倒是65歲以上老人事故傷害的第2大原因，老人嚴重跌倒會造成長期臥床，甚至因為出現其他感染、併發症死亡，該如何有效預防？
30歲後要存的不是只有錢！9個習慣養肌肉、骨密度與睡眠，老後差很多
2026-06-01
30歲是人生健康的轉折點。雖然老化看似遙遠，但此時建立的「生物韌性資本」將決定後半生的生活品質。該如何從運動、飲食與睡眠各維度，提早儲存長壽本錢？
晚年不靠別人！史丹佛醫學院揭60歲後必做5大習慣，保住肌力、腦力與行動力
2026-03-30
進入60、70歲的黃金10年，是決定晚年能否保有尊嚴與活力的關鍵時刻，透過5件事，即便過去缺乏運動習慣，現在開始也永遠不嫌晚。
失智愈不動退化愈快！物理治療師教4類運動，延緩退化、穩情緒
2026-05-07
作家張曼娟高齡母親罹失智症、帕金森氏症，85歲起開始上健身房重訓。張曼娟6日發文表示，母親在教練陪同下持續運動3個月後，帕金森氏症病情明顯改善，失智症狀也減緩。物理治療師建議，失智長輩可做哪些運動？
安心照顧｜強肌力靠AI教練
2024-06-25
「那些器材都不適合我，容易受傷」、「找不到人陪我打球」，這些你和運動之間的阻礙，在這個人工智慧的時代，已經不復存在了。
手抖、動作慢，巴金森氏症警訊你也中了嗎？6招練出大腦金鐘罩｜神經內科
2025-10-23
手抖、走路變慢、臉部表情僵硬……這可能是大腦在發出警訊。巴金森氏症是台灣高齡族群中最常見的神經退化疾病之一，想預防，從改善生活習慣下手最有效。培養6個好習慣，就有機會幫大腦練出「金鐘罩」。
手扶梯兩側站立真的更快？專家提醒長者搭捷運3原則保平安
2024-11-06
最近台北捷運公司打算開始宣導「手扶梯兩側站立」，你是否擔心尖峰通勤因此受耽誤？英國研究結果顯示，人愈多愈要兩側站立才會快。國策顧問簡文仁則呼籲，年長者外出保平安，要掌握3能力、切記3原則。
癌後體力還沒恢復，可以運動嗎？從5分鐘微運動到重訓，10個問題一次解答
2026-06-01
許多癌症存活者最常問的是：「我現在可以運動嗎？」其實，運動不只是恢復體力的手段，更是降低疲憊、重建肌力與找回生活節奏的重要關鍵。國際權威照護指引都強調「安全、循序」的運動處方，能成為癌後新生活的最堅強後盾。
照護長者、失能者必學！防跌、穿脫衣褲、餵食、壓瘡預防方法一次看
2024-08-28
照護工作不簡單，得留意細節、掌握訣竅，才能提升長者或失能者的健康狀態。短期居家照護服務平台「優照護」提出6大重點，能有效提升居家照護品質。
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