嚴重的脊椎側彎不只影響外觀，還可能讓患者疼痛不已。不少患者聽到要手術就害怕，但隨著AI導入及手術技術進步，開脊椎已不再像過往是個傷筋動骨的「大工程」。

一般情況下從後面看身體時，正常的脊椎從上到下是呈一直線的，如果脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就是所謂的脊椎側彎。事實上，大部分的脊椎側彎並不是單純平面的左右傾斜，而是一種3D「旋轉」的變型，就好像旋轉梯一樣。

常常腰痛是脊椎側彎嗎？如何知道自己有無脊椎側彎？脊椎側彎平常該做哪些運動？《康健》專訪物理治療師，教你2招自我檢測、3動作改善側彎。

近年來復健醫學對於脊椎側彎的非手術治療已有長足的進步，國外有關脊椎側彎的矯正輔具（俗稱背架）不斷推陳出新，許多科學實證也確認了背架的矯治效果，但網路上仍充斥一些沒有科學根據的論述，造成患者或家長的迷思。這些迷思有必要釐清糾正，以免因錯誤觀念耽誤病情，致使患者錯失了接受正確背架治療的機會。

在脊椎側彎門診常可聽到病患或家長詢問網路上一些似是而非的報導，這些報導大多沒有科學根據，甚至是嚴重錯誤的迷思。這些迷思有必要釐清糾正，以免以訛傳訛。輕者花錢受罪，得不到任何療效；重者耽誤病情，延誤患者接受正確治療的良機。

青少年脊椎側彎的孩子做復健的成效，已經過科學研究證實。不但可有效阻止彎弧繼續惡化，甚至能讓彎弧減少。復健治療包括物理治療與背架治療兩大類。它們的目的雖然都是提供孩子針對性的矯正效果，但兩者在孩子成長過程中的不同時期，重要性是不同的。本文介紹側彎孩子需要穿背架的4個時機，並教導您如何選擇正確的背架。

先前的文章提到「低頭族」或是「猿人族」，因為長時間的低頭與駝背，會導致頸椎長骨刺，使得頸椎退化的年齡層有愈來愈年輕化的趨勢。其實沒有說完的是，不只是頸椎，連胸椎、腰椎、尾椎、還有骨盆都會連帶受影響，甚至還會導致脊椎側彎、功能性長短腳、小腹突出，還可能導致一百多種的慢性疾病！

整骨功效可以矯正骨盆、改善脊椎側彎、解痠痛等，和傳統整復推拿的差別？整骨會有風險、後遺症嗎？哪些人不宜整復推拿？整骨前7點注意事項、價格費用一次看懂。

拇指外翻是指大腳趾往第二腳趾偏移，使得腳掌內測突出一塊，突出的區塊因為長期與鞋子磨擦，導致滑囊發炎疼痛，突出部位還可能變大，甚至讓大腳趾和第二腳趾上下疊在一起，此外，因為疼痛患者走路姿勢不正常，可能影響全身功能，部分患者可能併發骨盆歪斜和脊椎側彎。 拇趾外翻好發於女性，女性發生率大約是男性的10倍，尤其在年輕女性特別常見，許多人將拇指外翻歸咎於長期穿著高跟鞋，其實高跟鞋只是加重拇指外翻的症狀，真正造成拇指外翻的主因是遺傳和肌肉無力。

脊髓空洞症是一種非常罕見且不易診斷的疾病，可分為先天性和後天性，後天性多因外傷、發炎、腫瘤和脊椎側彎引起。此病的機轉是因為脊髓液流入脊髓，隨著液體增加，脊髓的空間也會撐大，進而造成脊髓空洞。脊髓空洞症的症狀包括頭痛、四肢和背痛、肌肉萎縮、肌肉痙攣、感覺喪失、平衡感變差和脊椎側彎等。 診斷上以影像學為主，需要找出造成脊髓空洞症的主因，可用的檢查手段有核磁共振和電腦斷層。治療上如果未有明顯症狀只要定期回診追蹤就好，症狀嚴重且影響病人日常生活，則必須做手術治療。手術包括脊髓液引流、腫瘤切除和矯正脊髓結構異常的問題。脊髓空洞症無法根治，大多只能防止病情持續惡化，盡早發現治療效果也較好，病人的失能狀況也較輕微。

你注意過自己的呼吸嗎？生活壓力讓大人的呼吸越來愈短淺，大幅影響身心健康。只要改變呼吸方式、每天做幾分鐘呼吸伸展，就能擴大肺活量、活化內臟，預防打呼、氣喘，甚至矯正脊椎側彎、延長壽命。以下內容摘自《3.3秒的呼吸奧祕》：

薦髂關節是連結軀幹與下肢的重要關節，當人做出手插腰的動作，並將大拇指往脊椎方向再滑向中線一點，有一對小凹陷就是薦髂關節的範圍。薦骼關節障礙最典型的症狀就是下背痛，合併久坐後腰痠、大腿或臀部痛等症狀。薦骼關節障礙常被誤診為椎間盤突出、坐骨神經痛等其他下背痛疾病，因為症狀類似且薦骼關節的問題較難從X光或肌電圖上觀察到。 薦骼關節障礙好發於女性，尤其有過生產經驗的女性機率更高，因為懷孕過程中荷爾蒙影響使韌帶鬆弛，骨盆腔變大，薦骼關節活動度增加使穩定性下降，進而演變成薦骼關節障礙。此外，站姿不佳、骨骼結構異常疾病（脊椎側彎、長短腳）、長期搬重物和脊椎手術史都是可能的風險因子。 薦骼關節障礙的治療方式包括藥物、運動復健和物理治療，初期的藥物以非類固醇消炎止痛藥為主，物理治療則可選擇熱敷或電療。如果療效不佳近年多採用超音波引導的注射治療，類固醇和自體血小板生長因子注射到病灶處都能有效改善症狀。治療完成後也要做運動強化肌力來防止復發。

痙攣性斜頸是一種頸部肌肉異常的狀況，大多是因為肌張力不全所引起，病人的頸部肌肉不自主收縮，使頭部扭轉或歪向一側。痙攣性斜頸好發於中年人，其中女性病人多於男性。除了頸部扭轉的症狀外，還會伴有頭頸部疼痛，這些疼痛更可能輻射到肩膀，而肌肉持續的異常收縮也會造成病人疲勞。 痙攣性斜頸常見的併發症包括骨刺和脊椎側彎。診斷上以病史及影像學檢查為主，包括X光、核磁共振和電腦斷層，有時會合併血液檢查和尿液檢查，藉以排除病人的潛在疾病。痙攣性斜頸無法治癒，病人通常休息一陣子症狀就會消失，卻會出現反覆復發，治療重點在改善症狀和降低症狀發生的頻率。肉毒桿菌素注射是主要的治療方法，手術部分則以腦深部刺激手術為主，將電極置入病人腦部調節腦部異常的電訊號。

你是不是常常窩在沙發滑手機呢？小心！脊椎側彎可能悄悄找上你啦！ 想要有端正不歪斜的身體，除了平常要有正確的坐姿，也可以透過運動來預防或改善喔！一起跟著臺大物理治療學研究所 / 物理治療師 來練習。 ※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。 推薦閱讀： 肩頸痠痛好難受 物理治療師教你「大鵬展翅」等5個動作助改善 3招全身緊實法！舉重國手教你在家也能練出好身材 游泳國手教你「人體翹翹板」等3招 鍛鍊核心肌力

早上起來身體僵硬，腦袋昏沉⋯⋯跟著「熊健康」一起試試站姿前彎（standing forward bend），可以延展身體後側肌群，小腿、大腿、臀部、背部一次伸展開，紓緩背部（脊椎）壓力，還能按摩腹腔器官，有助消化～