我們之所以要攝取食物、呼吸氧氣，就是要把食物裡面的能量，轉換到我們全身的細胞，讓細胞正常工作，而細胞裡面把葡萄糖、脂肪酸、氨基酸變成ATP的地方，就叫作粒線體。

粒線體是細胞的能量工廠，全身需要的能量，都是從粒線體製造。修復粒線體不僅能預防慢性病，對減重也有幫助嗎？怎麼做？

少吃多動瘦下來，卻很快就破功復胖？這可能和每個人的粒線體有關！減重醫師蕭捷健解析，如何透過飲食和生活習慣的調整，活化粒線體，提升代謝靈活度，增肌減脂不失敗。

粒線體是什麼呢？還停留在粒線體只是單純是細胞發電廠的印象嗎？其實粒線體跟身上大大小小疾病都有關係，尤其現在慢性病90%以上都是因為粒線體出了問題。不菸不酒好好坐在家裡，但你呼吸的每一口空氣可能無時無刻都在摧殘粒線體。該怎麼辦？ 這次【請問康健】特別邀請到自然醫學博士陳俊旭，來為大家解答！

90%的慢性病，都是從粒線體失衡開始。想修復粒線體，日常就能實踐，該怎麽做？

一天當中，粒線體的產能在下午和傍晚最活躍，當然產生的活性氧自由基也就最多。但到了晚上，新陳代謝率下降約10 ∼ 30％。核心體溫在傍晚時最高，早上睡醒前3小時最低，兩者大約相差攝氏1度左右。

睡覺的其中一個目的，就是要降低新陳代謝，讓粒線體休息，就好像讓鍋爐可以歇會兒，不要一直工作。

隨年齡增長，你是否覺得身體不如從前？研究指出，人體在44歲與60歲會經歷2次關鍵轉折，影響代謝與免疫功能。但若掌握這2個時期，並啟動正確的健康策略，反而能延緩退化，活得更健康長壽。

要寫這期專欄時，正好看到國外科學報導，提到知名學術期刊《自然》有篇新研究，發現在細胞老化或受損的過程裡，觀察到粒線體的滲漏、釋放DNA，促進發炎反應與老化。

糖尿病每天需測血糖、高血壓要吃降血壓藥、心血管疾病每天要吃抗凝血劑……很多人得了慢性病唉聲嘆氣，認為生活不自由了。健康醫療觀念走在前端的自然醫學博士陳俊旭認為生病其實是一種祝福，為什麼？

膽管負責將膽汁從肝臟和膽囊輸送到小腸，膽汁是一種綠黃褐色的液體，可幫助人體消化和吸收脂肪和清理肝臟中的廢物。膽管發炎和阻塞可能造成嚴重問題，因為膽汁回流到肝臟就會導致肝損傷。如果未及時治療，未來就會增加肝硬化的風險。急性膽管炎的症狀包括發燒、右上腹痛、噁心、嘔吐、黃疸和低血壓等。慢性膽管炎的症狀則有疲勞、皮膚癢、右上腹痛、盜汗、下肢水腫、皮膚變黑、骨關節痛、腹瀉和體重減輕等。 膽管炎的診斷方式包括全血細胞計數、肝功能檢查、抗粒線體抗體、膽固醇檢測和血液培養等。影像學檢查也很重要，可使用的包括超音波、電腦斷層、核磁共振和膽管造影術等。

你聽過「粒線體」嗎？它跟細菌的大小差不多，存在人體各個細胞裡，掌管我們生存所需能量的生成，所以也被稱為「細胞的發電廠」。

從細胞裡粒線體的生理功能來看，加上目前已知的科學證據，對延長壽命真的有幫助、而且能活得健康的方法，只有2個：

司他汀類（Statins）藥物是常被用來降低血液膽固醇濃度的藥劑，能抑制肝臟生產膽固醇，但也會在部分病人身上引發輕或重的肌肉病變，從痠痛、肌肉發炎到橫紋肌溶解不等，估計全球有數百萬病患受影響，但過去始終不清楚為何會發生這種副作用。荷蘭奈梅亨大學醫學中心破解了謎團，指出可能是肌肉細胞內的粒線體功能遭破壞，因此造成肌肉損傷。