運動的關鍵在於「持之以恆」。無需昂貴器材或高難度技巧，只要找到適合自己的方式，搭配簡單的「ATM法則」，就能輕鬆養成運動習慣。從暖身到居家運動，一起輕鬆邁向健康生活。以下內容摘自《劉博仁不藏私的抗老秘密》：

現今社會，停止學習有多可怕，你知道嗎？

隨著高齡化社會來臨，「延緩老化」、「健康長壽」成為矚目焦點。而抗老醫學強調從預測、預防到逆齡，是一門結合功能醫學、分子營養、荷爾蒙療法、生活改善等整體性醫學，不只是延緩老化速度，更是提升生活品質與功能維持的全人醫學。

茶葉是公認的養生抗老聖品，不但深受長者喜愛，年輕人也天天手搖飲不離身。茶飲對台灣人來說，不只是解渴好物，更是展現生活品味的重要元素。

老化不可避免，身在高齡化社會，更要了解如何才能健康老化！而皮膚作為身體和外界的第一線屏障，更需要受到重視。星和醫美吳詩韻醫師(芭比醫師)叮嚀，除了日常生活要下工夫做好防曬保養，也可以藉由抗老醫學幫助維持皮膚健康！

對日本人來說，想在台灣好好放鬆的話，可以去按摩，也可以泡溫泉。為了紓解壓力，特地到台灣的人也時有所聞。但還是有一樣東西是日本有，但台灣卻找不到，那就是日本傳統的公共澡堂「錢湯」。事實上，我的抗老生活不可缺少的，就是錢湯。

古老的針灸趕上最新美顏潮流，竟然能幫你抗老、變漂亮！針灸走出東方傳統文化，不只風靡歐美，也進入現代生活。走一趟中醫診所，你會發現針灸的運用超乎想像，除了一般較熟悉的補氣活血、減緩疼痛，還能改善紋路、鬆弛、暗沉、調整臉型輪廓，甚至提升睡眠品質。

財經專家阮慕驊50歲時被健檢紅字驚醒、開始積極運動，並透過瑜珈修養心靈。他認為中年人生應該有所取捨，於是改變生活飲食習慣，讓自己擁有健康的體力和精神，足以對抗老化、逆轉年齡。以下內容摘自《健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課》：

逆齡族就是你！年齡對你來說根本不是什麼重要的事，滿腦子只想追求夢想、嘗試新事物、嚮往學習、樂在生活，那你就是「逆齡族」最佳代言人。逆齡族才知道的活力祕方：打造從裡到外的活力，體力不一定要隨年齡走下坡，不論什麼年紀都有活力做任何事，年齡從不是夢想的絆腳石。整合中西醫保健重點，提供經過證實的抗老祕訣，幫助逆齡族永保青春，成就每個夢想！

看著父母衰老、生病，身為子女的我們，除了善盡照顧之責，還能做什麼？英國一名電視製作人和一名作家，年輕時照顧過失智母親的經歷，激發她們正視自己的健康，攜手為老年生活提早做準備。如今邁入50大關，兩人也分享她們的抗老機密。

我們了解你對青春的渴望：希望轉慢歲月的時鐘，讓別人看不出你的真實年齡。也許你以為，這是不切實際的夢想，或者專屬於名流貴婦的奢侈服務。《康健》採訪專家卻發現，延緩老化並不需要大筆金錢、神秘偏方，抗老化醫學掌握生活裡的關鍵元素，不管幾歲，你都能打造自己的青春之泉，充滿活力和信心，享受來自生命的禮物！

年年連環爆的食品安全危機，讓大家更重視每一口下肚的食物。除了把關餐桌上的菜餚之外，我們還能為自己做更多。多吃抗氧化食物能健全肝臟解毒系統，讓身體抵抗外界毒素的能力強一點，還可以抗老、減肥。不是要你天天吞維他命，而是選對抗氧化蔬果，並且把它變得美味。例如苦味十足的苦瓜，汆燙後加百香果汁或紫蘇梅冰鎮一晚，酸甜滋味就像情人果。從日常生活開始，輕鬆抗氧化。

實踐抗氧化生活，除了吃對食物，也別忘了將對抗自由基的好習慣融入生活，從今天就開始，活得抗氧又自在。

眼前老看不清楚、霧茫茫、好乾好澀、一直揉眼睛……老了，老了，提前老了，從眼睛就知道了。以前眼睛黑白分明、骨碌靈活的自己不見了。就連天王劉德華也動雷射手術抗老花，偶像也從眼睛老起，真令人心碎。事實上，愈來愈多研究發現，隨著視力變差，記憶力、行動力也跟著衰退，失智、憂鬱都結伴而來。保有一雙青春眼不但讓人看起來更有魅力，還能延緩老化速度。要怎麼做呢？眼球操能否回復視力？其實，選抗藍光眼鏡、調整辦公室擺設，便可降低3C產品對視網膜、黃斑部的傷害。還有其他從飲食、生活全面啟動，護眼也抗老。

東京大學權威分子生物學領域專家石浦章一，在他的暢銷著作《年輕腦的10個生活習慣》中，提供你最新、最好的抗老化方法！