為鼓勵客家長輩多多運動，桃園市政府客家事務局邀請強肌力教主、文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美，設計一套簡單易學的「客家長青健身操」，並推廣到桃園的88個伯公照護站據點，希望引起更多長輩的興趣，一同享受運動健身的樂趣。

為鼓勵客家長輩多多運動，桃園市政府客家事務局邀請強肌力教主、文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美，設計一套簡單易學的「客家長青健身操」，並推廣到桃園的88個伯公照護站據點，希望引起更多長輩的興趣，一同享受運動健身的樂趣。

50歲後要靠運動增強全身的機能，而肌力訓練是其中最好的投資。許多研究都指出，大人鍛鍊肌力增加的肌肉量，可避免日後失能，還能穩定體溫，預防體溫過低而引發疾病。上健身房運動的大人，可以從涵蓋上下肢體的3大基本動作開始訓練。以下內容摘自《一週12分鐘，高強度科學健身》：

哪些族群最好選擇器材訓練為主的課程？壺鈴、槓鈴、TRX又適合誰？運動專家一次分析。

「阻抗運動」可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。

鄭欽明：身體抗老化、精神年輕化

運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數（每個動作角度8～12次）的阻力刺激，才能生長滑囊液，使關節靈活有彈性，若不運動，年過30就會僵化，越老越卡越不自然。

上班族久坐、少動，導致下肢血液循環差，不只容易腳麻、水腫、手腳冰冷，嚴重造成靜脈栓塞，還會衍伸出許多病症。有日本醫師提倡揉小腿肚，就能改善疾病。事實上，訓練小腿肌力，再搭配正確按摩方式，效果更好。

肩膀疼痛雖然不是大病，卻讓人一整天都不舒服！來來來，只要透過簡單的伸展與扭轉，就可以有效改善：

你有多久沒有拿起書，好好閱讀了呢？瘦身、練肌力、活出自我、無毒生活...，本年度康健出版10大好書一次掌握！2018年的初始，重新審視自己及生活，挑幾本好書，為新的開始注入滿滿的能量與知識，迎接全新的一年吧！

2015年《康健雜誌》「大人の社團」壓軸場「好體態╳好氣色╳好健康」在12月12日下午舉行，邀請御絨中醫診所主治醫師羅珮琳、知名造型師黃湘云以及文化大學健康促進系教授彭淑美幫你由內而外，變身有魅力、有風格的大人。

排毒，全世界最夯的健康話題之ㄧ。

怕老，是人之常情。有些人選擇「手動」讓外貌變好，有些靠飲食、運動讓青春永駐，然而，後面這個選項需要加倍的毅力和勇氣。

最新研究發現，對於輕度認知能力受損的人來說，增強肌力就可以提升腦功能。

很多人家中都有「啞鈴」，但卻怕砸腳、不知道怎麼用，淪為擺飾。事實上，啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力，同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高CP值負重訓練工具！今天來教你這招「坐姿側舉」，訓練你的上半身肌力，快跟蝴蝶袖說掰掰吧！ 推薦閱讀： 世上沒有「天生的胖子」！2招必殺技 代謝加倍瘦 7分鐘運動「最長可燃脂3天」　一張椅子、一面牆就搞定 身材回春40年！「強肌力教主」彭淑美 11/18現場教學