為鼓勵客家長輩多多運動，桃園市政府客家事務局邀請強肌力教主、文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美，設計一套簡單易學的「客家長青健身操」，並推廣到桃園的88個伯公照護站據點，希望引起更多長輩的興趣，一同享受運動健身的樂趣。

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研究發現，腹式呼吸、靜坐或冥想，不僅能減輕壓力，還能降低心臟病發作機率。今天就著彭淑美老師這樣練「腹式呼吸」！ 強肌力教主彭淑美，教你練核心肌群>>http://bit.ly/2pVdvGp

人怕老、關節不順，唯有多運動才讓人想活更久，才能看盡生命的奧妙。文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美帶著你做10分鐘健身操，快來一起來練一練，讓你一次就喊累不要不要的！ 強肌力教主彭淑美，教你練核心肌群>>http://bit.ly/2pVdvGp

地表最強的「整合型」核心肌群訓練來了！《2017康健樂活節》 邀請強肌力教主 彭淑美老師，教大家做活力暖身肌力運動操，讓你全身立馬動起來。 「阻抗運動」有效預防肌肉流失！彭淑美圖解教學

很多人家中都有「啞鈴」，但卻怕砸腳、不知道怎麼用，淪為擺飾。事實上，啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力，同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高CP值負重訓練工具！今天來教你這招「坐姿側舉」，訓練你的上半身肌力，快跟蝴蝶袖說掰掰吧！ 推薦閱讀： 世上沒有「天生的胖子」！2招必殺技 代謝加倍瘦 7分鐘運動「最長可燃脂3天」　一張椅子、一面牆就搞定 身材回春40年！「強肌力教主」彭淑美 11/18現場教學

不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。強肌力教主彭淑美新書《教你練核心肌群》書摘試閱：